طرق طبيعية لعلاج التوتر والقلق كيف تعالج التوتر والقلق بشكل طبيعي

أصبحت السنوات القليلة الماضية أكثر إرهاقًا لمعظم السكان وهناك زيادة كبيرة في عدد الأشخاص الذين يلجؤون إلى العلاجات النفسية أو العلاجات البديلة أو ما شابه ذلك من الأدوية من أجل التخفيف من حالتهم العقلية.
سواء كان ذلك ضغوطًا في العمل ، أو قلقًا بشأن الأسرة ، أو مخاوف بشأن تكلفة المعيشة وحالة الحساب المصرفي ، فمن المهم بذل كل ما هو ممكن للحد من القلق والتوتر من أجل الحفاظ على صفاء الذهن والجسم السليم. حتى في هذه الحالات.
للأسف ، بالإضافة إلى ضغوط الحياة العصرية ، علينا أيضًا أن نتعامل مع الوضع الأمني في بلدنا ، لذلك من المهم جدًا الاهتمام بصيانة العقل والجسم من أجل الحفاظ على صحتنا.

من الطرق الطبيعية لعلاج القلق والتوتر بشكل طبيعي:
المشروبات والمضافات
البابونج واللويزا - تناول شاي الأعشاب يساعد على الاسترخاء حيث أنه يحتوي على مكونات يمتصها الدماغ وتساعد على تهدئة العقل ، وينصح به خاصة قبل النوم.
الشاي الأخضر - مثل البابونج ، يحتوي الشاي الأخضر على مكونات تؤثر علينا وتؤدي إلى مزيد من الصفاء.
جذر روديولا - مكمل غذائي - نبات طبي ، مادة تكيفية تعمل على إرخاء وتهدئة القلق ، وقد أجريت مئات الدراسات عليها ، وهي غير مسببة للإدمان بدون آثار جانبية وتؤثر في نصف ساعة! (كبسولات)رياضة

التمرين - يفرز مثل هذا النشاط الإجهاد من الجسم ويفرز الإندورفين الذي يقلل الاكتئاب والقلق ، ويضيف الثقة بالنفس والشعور "بالصحة" الذي يساهم أيضًا في الاسترخاء العقلي.
المشي في الطبيعة - في الواقع ، أي مكان هادئ ورعوي تمشي فيه لمدة نصف ساعة أو ساعة ، سيسمح لك بالابتعاد عن الزحام والضجيج اليومي ، وتحسين صحتك وتقليل مستوى القلق لديك.

التقنيات
التنفس الإيقاعي - هناك العديد من الأساليب للتنفس بشكل أفضل ، أحدها يهدئ الرأس والقلب ويقلل من التوتر. من المهم أن تختار واحدة مريحة لك لأدائها وخاصة تلك التي يمكنك تكرارها أكثر فأكثر من أجل تعويد الجسم على التنفس الأكثر هدوءًا وأكثر إيقاعًا.
تدرب على عد الأنفاس حتى 7 - استنشق وعد إلى 7 ، توقف عن التنفس وعد حتى 7 وزفر ببطء وعد حتى 7! من المستحسن القيام بـ 7 جولات من التنفس.

التأمل - أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل القلق والتوتر وكذلك تحسين التفكير للأكثر إيجابية. 20 دقيقة من التأمل يوميًا تجعل من السهل عليك أن تكون هادئًا وهادئًا طوال اليوم.