التسويف والتحفيز للقيام بمساعدة البرمجة اللغوية العصبية

عنات (اسم مستعار) جاءت إلى اجتماعنا الأسبوعي محبطة للغاية وغاضبة من نفسها لأنها لا تكفي للوصول إلى الأشياء المهمة في عملها كمديرة تسويق ، فهي تطفئ الحرائق الصغيرة باستمرار وتنشغل بالاجتماعات ورسائل البريد الإلكتروني والطلبات الواردة من مندوبي المبيعات ولكن الأشياء المهمة التي تريد الترويج لها يتم تأجيلها أسبوعًا بعد أسبوع.
لقد جربت بالفعل جميع أنواع الأفكار مثل الوصول إلى المكتب وإدارة الوقت في وقت مبكر ، لكن الأمر جعلها أكثر إحباطًا لأنها لم تكن قادرة على تحقيق الأهداف الصعبة التي حددتها لنفسها بل وجعلتها ترغب في ترك الوظيفة.
نتعرض جميعًا للقصف بالمحفزات البيئية من رسائل البريد الإلكتروني والتلفزيون والفيسبوك واليوتيوب والتي تجذب انتباهنا وتحرمنا من الوقت الثمين في القيام بالترويج للمشاريع التي تهمنا ...

مرحبًا ، إذا اخترت قراءة هذا المقال ، فربما تشعر بالإحباط من كل الأشياء التي تريد القيام بها ولا يمكنك الوصول إليها.
سألت عنات "دعني أخبرك بما يدور في ذهنك في يوم عمل عادي" ، أريد أن أعرف كيف تخلق عنات في أفكارها الشعور بالإحباط والعجز. بالطبع ، كما كنت أشك في وجود مشكلة في تصور عنات أنه في كل مرة أرادت أن تبدأ في التعامل مع مشروع مهم وتمكنت من تحريره لمدة ساعة من العمل في جدول مزدحم ، بدا لها أنها كبيرة جدًا (OVERWELMING) للوقت المحدود الذي تركته اليوم لذا قامت بتأجيله غدًا على أمل أن توفر المزيد من الوقت.

استراتيجيات البرمجة اللغوية العصبية للتعامل مع التسويف - طريقة السلامي
طريقة التعامل مع هذا التسويف المحدد بسيطة للغاية - طريقة السلامي - قسّم المهمة الكبيرة التي نؤجلها باستمرار لإعطاء مهام صغيرة وقابلة للتحقيق ، على سبيل المثال إذا كانت المهمة المطلوبة مني هي تقديم عرض تقديمي ولا يمكنني "الحصول عليه" هو "ويتم تأجيله أسبوعًا بعد أسبوع ، وسأقسمه على 4 مهام صغيرة 1. اكتب الأفكار للعرض التقديمي في دفتر صغير يكون معي 2. ابحث عن صور للعرض التقديمي 3. قم بتحميل الأفكار على الكمبيوتر 4. إعداد تنسيق العرض التقديمي.
بالطبع تخيلنا أجندة عنات الجديدة (مع بعض التعديلات الإضافية لتخصيص الوقت المناسب وتقسيم اليوم) ويمكنها حقًا أن تشعر كيف يعمل هذا التصور الجديد وتشعر بالرضا عن القيام به ، عندما نهضت عنات من صفحة الاسترخاء التي سألت عنها وقلم لتدوين الأفكار الجديدة التي ظهرت لها أثناء التخيل ، وهذا ما يحدث عندما نهدئ عقلنا المحموم والإحباط والناقد قليلاً ، هناك مجال لأفكار جديدة ومبتكرة ...
الدافع لتغيير البرمجة اللغوية العصبية
طريقة السلامي هي استراتيجية لأشخاص الباركيه ، فهم لا ينظرون إلى المهمة الكبيرة التي تترك أيديهم ، فهم يقسمون مباشرة إلى مهام فرعية ويهاجمون المهمة الصغيرة الأولى ، لأنهم قادرون على تخيل أنفسهم بالفعل في نهاية المهمة وعلامة V المطلوبة للرضا عن المهمة الفرعية تخلق الدافع للعمل.
وماذا نفعل بالأعمال المنزلية التي لا نريد فعلها حقًا ولكنها ضرورية مثل الأعمال المنزلية؟جاءني بن (اسم مستعار) بمشكلة تسويف شديدة ، تسببت في تقصير علاقته وتوتر غير ضروري في المنزل ، والاتفاق على أن بن وزوجته (كلاهما عاملان مشغولان في مجال التكنولوجيا الفائقة يربيان طفلين) جعل زوجته تتناول العشاء و بن يصنع الأطباق ، كانت المشكلة عدة مرات لم يكن بن في الاتفاق وعندما عادت زوجته إلى المنزل من يوم عمل مع التسوق ستجد مغسلة كاملة وبالطبع الإحباط والغضب لم يمض وقت طويل ، خاصة بعد أن وعد بن مرات عديدة بأنه سيفعل وظيفته ...

عندما سألت بن ، اتضح لي أن المشكلة ليست في المنزل فقط ، كان لدى بن أيضًا تسويف قهري في العمل وهذا أثر بشكل كبير على علاقة العمل وترقيته.
فكيف يخلق بن تسويفه في رأسه؟ ينظر إلى كومة الأواني ويقول لنفسه بصوت ميتزفه "انهض الآن واصنع الأواني" بالطبع نبرة الأمر تثير على الفور مقاومة داخلية ثم يقول لنفسه "أنا لا أشعر بذلك الآن" ولذا فهو يقضي المساء ، ومتى يستيقظ أخيرًا؟ بعد تخيله أكبر كارثة (أن تتركه زوجته أو يطرده رئيسه) تجعله يرتجف خوفًا يدفعه لفعل شيء ما.
رد بن وعنات يسمى في لغة البرمجة اللغوية العصبية الدافع (بعيدًا عن) نتصرف فقط بدافع الرغبة في تجنب ما سيحدث إذا لم نتصرف ، أي أنه دافع للخوف ، نتخيل ما سيحدث إذا لم نفعل ومن ثم الدافع للعمل ، والذي عادة ما يكون قريبًا جدًا من الخط الميت ويرافقه الكثير من التوتر.

الدافع - إستراتيجية الاستهداف مقابل استراتيجية التجنب
التغيير المطلوب هو تحويل مسار العمل إلى دافع متجه ، أي تخيل الهدف بعد تحقيقه ، في مثال بن لتخيل الحوض والرخام نظيفًا ومرتبًا وابتسامة زوجته ، فإن الشعور بالرضا الذي تم إنشاؤه على الفور يخلق الدافع. للعمل. أما بالنسبة للخطاب الداخلي ، فقد اقترحت على الابن الذي سيتوقف عن استخدام الكلمات القسرية كأمر لا بد منه ويجب ويجب عليه ، ويتحرك إلى الرغبة والاختيار والجدير بالاهتمام ، ويفضل أن يكون ذلك بنبرة لطيفة وجذابة. عندما مارسنا الإستراتيجية الجديدة في المخيلة على الفور ظهرت ابتسامة على وجه فتى المقاومة العادي اختفى وشعر بالفعل بالرضا عن قيامه بمهامه.
في الاجتماع التالي ، ذكر بن أن الأسبوع كان جيدًا حقًا وأنه هو وزوجته لم يتشاجروا على الإطلاق وبدأ أيضًا في تطبيقه في العمل وهو يعمل مثل السحر ...

نظرًا لأننا نشعر بأفكارنا في أي لحظة ، وهذا هو الواقع الذي نختبره ، انتبه إلى كيف تحبط نفسك. انتقل إلى منصب المشاهد / الشاهد / المخرج وستكتشف أن هذه مجرد أفكار ، وأن الواقع أكثر سخاءً من أفلامنا.
وعندما نكون على دراية بأنماطنا ، يمكننا اختيار التخلي عن الأفكار المخيفة والمرهقة والتركيز على النتيجة المرجوة.
حظا سعيدا من صميم القلب ♥